体を温める食事の摂り方

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体を温めるには、当然のことながら冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。

 

特に夏は気温が高いため、冷たい食べ物ばかり摂りがちです。ナスやトマトなどの夏野菜は体を冷やす働きがあるため食べ過ぎは注意です。逆に冬野菜に多い根菜類は体を温める働きがあるため積極的に食べると良いでしょう。

 

若い人に多いケースですがはダイエットによる栄養不足は十分なエネルギーが作ることができず体を温められません。過度な食事制限はしないようにしましょう。

 

体を冷やす食品

  • 野菜・・・きゅうり、トマト、セロリ、なす、白菜、枝豆
  • タンパク質・・・シジミ、たこ、あさり
  • 果物・・・すいか、梨、柿、みかん、バナナ
  • その他・・・白砂糖、緑茶、ひじき、のり、昆布

 

体を温める食品

  • 野菜・・・ネギ、たまねぎ、かぼちゃ、人参、ニラ
  • タンパク質・・・羊肉、鶏肉、いわし、エビ
  • 果物・・・プルーン、りんご
  • その他・・・にんにく、わさび、生姜、唐辛子、シナモン、紅茶、黒砂糖

 

上に挙げている体を冷やす食品も、温める食品も大切な栄養源です。冷たい食べ物の摂りすぎには注意し、体を温める食品と組み合わせて調理するなど工夫しましょう。

 

おすすめは、具材たっぷりのスープや鍋料理。体も心も温まり、栄養バランスも整えやすくなります。

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